随着我国老龄化程度的进一步加深，关注老年健康尤为重要。“老年人免疫力差”是我们经常听到的一句话，随着人变老免疫力为何变差？如何提升老年人的免疫力？哈尔滨医科大学附属第一医院老年医学科主任医师王宇虹接受新华网专访，她提出，重视免疫衰老、主动免疫、积极预防是老年人提升免疫力的关键所在。

  新华网：作为国家卫健委健康2030健康科普专家，您的专业是免疫衰老，您能简单介绍一下免疫系统的特点吗？

  王宇虹：2023年最新的研究结果显示，人类的免疫细胞大概有1.8万亿个。从细胞数量上看，免疫系统超越经典的神经系统，成为身体最大的系统。

  目前，人类新生儿可接种的疫苗多达十几种，这些疫苗帮助新生儿对抗环境中高致病性病原体，构建了强大的适应性免疫储备，通过逐渐接触环境中的多种常见病原体，儿童能获取对抗外界病原体的适应性免疫能力。整个小学和初中阶段的小朋友经常感冒或感染，从免疫发育角度来说，其实是有利于个体适应性免疫的。人类的终生免疫储备在青春后期达到最佳状况，这个状况保障了整个成人阶段的免疫稳态。伴随年龄增长，免疫系统的储备逐渐耗费（专业术语称之为免疫衰老）尤其是适应性免疫的衰老更加明显，这成为“老年人易得病、有病易严重、重病易死亡”的主要原因。

  新华网：您做老年科医生多年，能从专家角度谈一谈老年免疫功能降低（免疫衰老）都和哪些疾病相关？

  王宇虹：老年人易患多种慢性疾病，老年医学称之为多病共存，这里面绝大部分常见多发慢性病都和老年免疫功能降低有关。

  肿瘤是老年人最常见的恶性疾病，归根结底是一个免疫病。大家都知道正常人体内也存在少量基因突变的单个“准肿瘤”细胞，随着衰老免疫系统甄别这些基因突变的单个肿瘤细胞的效率越来越低，发生的突变的单个“准”肿瘤细胞也越累积越多，直至彻底突破了免疫监护，形成临床上的恶性肿瘤，所以，肿瘤在老年人群中最常见。

  感染性疾病是老年人最常见的疾病，其中，老年肺炎一直是高龄老年人直接死因的头号杀手。此外，一系列老年常见慢性疾病，包括动脉粥样硬化、肥胖、糖尿病、代谢综合征、骨关节炎、痴呆等，均与免疫系统衰老息息相关。

  新华网：如您所说，老年免疫系统的漫长免疫衰老，有什么办法来拯救？

  王宇虹：免疫衰老是一个漫长的过程，与衰老如影随形。针对免疫衰老，需要构建战略，从多途径多角度遏制免疫衰老进展。

  首先，我们要降低自我细胞的“变坏率”，要保持愉快的心情，放松自我，给我们已经衰老的免疫系统降低内耗。

  其次，我们也要减少与环境中病原体的接触，老年人要尽量少去人多的地方，戴口罩，勤洗手，流感季做好隔离；每个流感季的老年人都应该打疫苗。

  第三，免疫衰老的延缓非一朝一夕，生活方式的调整是一个终生事业。通过进食高等级高比例蛋白饮食，改善营养，能够整体改善免疫系统；日常要多喝水；建立良好的睡眠习惯；保持良好的心情；积极参与集体娱乐活动；在此基础上，适度运动，增肌减重。简言之：吃喝玩乐，睡好动足。